Olahraga yang Sering Menimbulkan Cedera: Memahami Risiko dan Pencegahannya

Seatoday.com, Jakarta Olahraga adalah kegiatan yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Tapi bukan berarti aktivitas itu selalu bebas dari risiko. Beberapa jenis olahraga memiliki kemungkinan cedera lebih tinggi dibandingkan yang lain. Maka supaya kita tetap bisa berolahraga dengan aman, penting bagi kita untuk memahami jenis-jenis olahraga yang sering menimbulkan cedera dan bagaimana mencegahnya.

Jenis cedera olahraga yang umum terjadi adalah dislokasi sendi bahu, tendinitis, fraktur clavicula, tennis elbow, Low back pain (nyeri tulang belakang), tarikan pada hamstring, kram otot, nyeri pada tendon achilles (akibat regangan, sobekan, iritasi pada tendon), blisters (melepuh pada kulit), regangan pada jari, side stitch (nyeri tajam), cedera lutut (mengenai ligamen atau kartilago), nyeri akut shin splints (pada tulang kering umumnya diakibatkan karena berlari), dan lain sebagainya.

Berikut jenis olahraga yang sering menimbulkan cedera dan pencegahannya, yang Seatoday.com disarikan dari buku Cedera Olahraga (2019), karya Dr. Yusni.

Sepak Bola

Sepak bola adalah olahraga yang sering menimbulkan cedera, terutama di bagian bawah tubuh seperti lutut dan pergelangan kaki. Pemain harus memakai perlengkapan pelindung dan menjalani latihan fisik yang tepat untuk mengurangi risiko cedera.

Bola Basket

Peregangan, cedera pergelangan tangan, dan cedera lutut adalah risiko umum dalam olahraga ini. Melakukan pemanasan sebelum pertandingan, mengenakan pelindung pergelangan tangan, dan melatih teknik lompat yang benar dapat membantu mencegahnya.

Rugby

Rugby adalah olahraga kontak fisik yang bisa menimbulkan cedera serius seperti patah tulang dan cedera kepala. Memakai perlengkapan pelindung seperti helm dan bahu serta mengikuti aturan-aturan yang disediakan adalah penting.

Hoki Es dan Hoki Lapangan

Cedera dislokasi dan patah tulang adalah risiko dalam olahraga ini. Perlindungan, seperti pelindung gigi, dan pelatihan untuk teknik jatuh yang benar sangat penting.

Skateboard dan Olahraga Ekstrim

Olahraga ekstrim sering melibatkan cedera serius karena unsur risiko yang tinggi. Memakai pelindung tubuh lengkap, seperti helm, pelindung lutut, dan siku, serta berlatih dengan pelatih yang berpengalaman dapat membantu mengurangi risikonya.

Penting untuk diingat bahwa risiko cedera dalam olahraga tidak selalu dapat dihindari sepenuhnya, tetapi langkah-langkah pencegahan yang tepat dapat membantu mengurangi risikonya. Konsultasikan dengan pelatih atau profesional kesehatan jika Anda bermain olahraga yang memiliki risiko cedera tinggi untuk mendapatkan panduan lebih lanjut tentang bagaimana melindungi diri Anda dengan baik saat berolahraga. (Rzk)

1 SELENGKAPNYA

SPORT